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西班牙海鲜烩饭_西班牙海鲜烩饭的利来国际客户端_如何做西班牙海鲜烩饭怎么

发表日期:2015-10-08 | 作者:admin | 来源 :利来国际客户端_利来国际客户端下载_利来国际w66手机版网址 | 点击数:
减肥解馋两不误的西班牙超人气海鲜烩饭:DIY西班牙海鲜烩饭 这个西班牙海鲜饭是上周末学做的,经家中两位食神检阅过后都说非常好,而且经济实惠,方便快捷。不仅操作简单营养不丝毫不马虎。非常适合我这种天冷就不想洗菜做饭的煮妇。 鲜鱿鱼中富含钙、磷、铁等元素,有利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;富含蛋白质和人体所需的氨基酸,对于减肥中人士也是非常好的食材。对于一口鱿鱼40口肥肉的说法,专家已经证实是谣言,一周只适量食用一两次是不用担心的,而且鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳。 海鲜烩饭中蛤蜊具有高蛋白,高钙,高铁,低热量的特点,非常适合老年人和需要减肥中的人士食用。蛤蜊性寒,除了脾胃虚寒的人不宜多食。周末大家也学着一起偷懒一下吧~~ 西班牙海鲜烩饭

西班牙海鲜烩饭

主要食材:鱿鱼一只,海虾100克,蛤蜊100克,米一杯。 配料:洋葱半颗,胡萝卜一根,红甜椒半颗,柠檬一个,西红柿一个,蒜蓉两勺,白兰地,咖喱粉两勺。

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1.锅中放入橄榄油,蒜蓉爆香,放入蛤蜊,海虾,鱿鱼,倒入白兰地炒熟,加入海盐,炒好后先盛盘。 西班牙海鲜烩饭 2.锅中再放入油,将洋葱先炒至透明,接着放入红甜椒,胡萝卜,最后倒入西红柿炒熟。 \ 3.将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香,加入盐,两勺咖喱粉炒均匀。 西班牙海鲜烩饭 4.加入咖哩粉后,慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。 西班牙海鲜烩饭 5.加入水(略微超过全部食材),盖上锅盖小火焖煮半小时,米饭熟后,洒入一些迷迭香。 西班牙海鲜烩饭 6.最后将所有海鲜放在米饭上,淋上柠檬汁,也可以用柠檬片盖上饭上,最后小火焖5分钟即可。 西班牙海鲜烩饭上一页 1 2 下一页 利来国际客户端_利来国际客户端下载_利来国际w66手机版网址
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